Les Cours

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si vous êtes totalement débutant et sédentaire,
privilégiez si vous le pouvez pour votre 1er cours le mercredi à 18h et/ou jeudi à 18h30 pour démarrer.

DEBUTANT

Jeudi 18h30 avec Mathilde.

Cours pour débutant, il convient à la femme enceinte, au sédentaire qui veut développer sa conscience corporelle, à ceux qui recherchent un travail plus intérieur ou plus doux, aux gens à mobilité réduite. ou affectés par diverses pathologies. Les postures sont assistées par des accessoires ou supports si besoin (couvertures, cales, chaises) qui aident à la mise en place du corps. Rigueur, précision et développement de la conscience corporelle. Hatha yoga (travail corporel, alignement de la posture et Pranayama.

TOUS NIVEAUX – HATHA YOGA

Lundi 12h30, Mardi 12h30 avec Christophe

Cours tous niveaux (mais pour les gens en bonne santé et sportif) : Hatha Yoga postural, et Pranayama, convient aux personnes qui commencent (ou ont déjà commencé le yoga) et à ceux qui ont une activité physique régulière.

YIN YOGA – RESTORATIVE & WHEELS – IYENGAR STYLE

Jeudi 12h30 avec Christophe

Tous niveaux : Maintien des postures plusieurs minutes. Idéal pour étirer les tissus conjonctifs, les tissus profonds. Un vrai plus pour s’assouplir. Très complémentaire des cours dynamiques. Utilisation de la ROUE (Yoga Wheel) pour assouplir la colonne vertébrale.

VINYASA ou ASHTANGA

Lundi 19h30 avec Christophe et Mardi 19h avec Mana

Cours dynamique : Niveau intermédiaire & +
Ashtanga -Vinyasa (enchainements de postures synchronisées sur la respiration) avec entre les postures, des mouvements de transitions. Cela donne à la séance un rythme dynamique, fluide et harmonieux, sans interruption.

MASTER CLASS : AVANCE

Mercredi 19h30 avec Christophe

Pour les élèves et les professeurs à la pratique régulière, pour toute personne qui s’engage sincèrement dans la voie du yoga. Cours complet, pranayama (techniques respiratoires), mantras (chants) et postures dynamiques tous niveaux. Vinyasa (enchaînements de postures synchronisées sur la respiration) avec entre les postures, des mouvements de transitions. Cela donne à la séance un rythme dynamique, fluide et harmonieux, sans interruption.

HOLISTIQUE – INTÉGRAL

Mercredi 9h15 et Vendredi 9h15 avec Christophe

Tous niveaux (mais être en bonne forme physique) : Méditation assise silencieuse ou guidée entre 20 et 30 mn, Pranayama, Kriyas, Salutation au soleil, Asanas tous niveaux, chant de Mantras, Pranayama (ou Techniques respiratoires) & Kriyas (techniques de nettoyage et/ou de circulation énergétique) (contrôle du diaphragme, périnée, plancher pelvien, organes abdominaux, sinus.
Mouvements rapides en aérobie, etc…) les Cinq Tibétains (rituel Himalayen), Mantras (Apprentissage des chants sacrés issus de l’inde traditionnelle, libère la voix, met en résonance et en vibration les centres énergétiques – démarche spirituelle utilisant le chant sanskrit comme une recherche d’extase)

LES ATELIERS DU SAMEDI / avec Christophe

Samedi 9h15

Holistique intégral ou Thématique (par exemple = comment monter sur la tête, extension arrière, la respiration, etc…)

Méditation, Pranayama, Kriyas, Salutation au soleil, Asanas tous niveaux, Mantras
Pranayama (ou Techniques respiratoires) & Kriyas (techniques de nettoyage et/ou de circulation énergétique) (contrôle du diaphragme, périnée, plancher pelvien, organes abdominaux, sinus.
Mouvements rapides en aérobie, etc…) les Cinq Tibétains (rituel Himalayen), Mantras (Apprentissage des chants sacrés issus de l’inde traditionnelle, libère la voix, met en résonance et en vibration les centres énergétiques – démarche spirituelle utilisant le chant sanskrit comme une recherche d’extase)

QUELQUES CONSEILS AVANT DE PRATIQUER

-  Venir 10 mn avant le début du cours qui démarre toujours à l’heure

-  Avoir le ventre vide

-  Bien s’hydrater avant et après mais pas pendant la pratique !

- Porter une tenue légère et confortable (il y a des vestiaires sur place)

- Retirer les bijoux qui pourrait vous gêner pendant la pratique

- Apportez votre tapis de yoga si vous en avez un

- Si vous transpirez, apportez une serviette pour la transpiration

- Prévenir votre professeur en cas de problème physique particulier ou si vous êtes enceinte

NB : Les tapis de sol et les accessoires sont à disposition sur place. Apporter une tenue confortable. Nous vous recommandons d’arriver 15 minutes avant le début des cours. Il est préférable et conseillé de pratiquer à jeûn (deux heures de digestion). Buvez avant ou après mais pas pendant.