L' Ashtânga Yoga

L'ashtânga yoga est formé par deux termes signifiant, pour "Ashtânga", huit parties, du sanskrit Asht-, ("huit") et Ang- ("parties"). Les Yoga Sutras, aphorismes du Yoga retranscrits entre le Ier et le IIème siècle après J.C. par le grammairien indien Patañjali, et devenus textes de référence de la discipline établissent les fonctions du système des "huit parties": atteindre la purification intérieure et ainsi réaliser le "soi universel". Le terme yoga, dont l'étymologie dérive de la racine sanskrite yuj- ("lier ensemble"), établit le fondement même de la pratique : l'union du corps et de l'esprit.

Les huit branches consistent en :

1. Yama (code moral)
2. Niyama (auto-purification et étude)
3. Asana (posture)
4. Prânâyâma (contrôle de la respiration)
5. Pratyâhâra (contrôle des sens)
6. Dhârana (concentration)
7. Dhyâna (méditation)
8. Samâdhi (contemplation)

Histoire 
Le système d'ashtânga yoga a été écrit par un sage nomme Vamana Rishi dans un manuscrit appelé yoga Korunta. Ce manuscrit fut transmis à Sri T. Krishamacharya par le guru Rama Mohan Brahmachari. Ce texte fut ensuite transmis a Sri K.Pathabi Jois lors de ses études avec Krishamacharya qui ayant enseigné à plusieurs grands maîtres (B.K.S. Iyengar et Indra Devi ) a eu une grande influence sur les yoga contemporains. Sri K. Pathabi Jois continue actuellement d'enseigner l'ashtanga yoga a Mysore en Inde. Il propage aussi l'ashtânga à travers le monde et a permis l'essor de cette discipline en occident. Du à sa grande dynamique l'ashtanga est souvent vu comme une gymnastique et a donne naissance à des dérivés occidentaux tels que le power yoga. L'ashtânga est reste néanmoins une forme pure de yoga et un véritable enseignement ne saurait se contenter que de l'exercice physique contenu dans les asanas (postures).

Les Principes 
Comme vu plus haut, l'ashtânga yoga comporte 8 voies. Elles doivent être suivies dans un ordre précis et permettent après être complètement maîtrisées, d'atteindre le but ultime du yoga qui est l'unification du corps et de l'esprit et ainsi l'état de béatitude. Les deux pré-requis à une étude sérieuse de l'ashtanga sont le Yama (code moral) et le Niyama (auto purification et étude). Cependant, il est très difficile de les pratiquer lorsque le corps est impur et il est nécessaire de pratiquer les asanas régulièrement pour se fortifier et purifier le corps. Maîtriser son corps pour maîtriser son esprit est un concept fondamental du yoga. Les explications suivantes concernent la pratique des asanas qui pourront ensuite permettre une étude plus avancée de la philosophie de l'ashtanga yoga.

L'enseignement des âsanas commence par la série primaire, puis celle-ci maîtrisée, est suivie de la secondaire. Ensuite on peut commencer les séries avancées qui sont au nombre de 4 (de A a D). Etant donne la difficulté et le travail nécessaire pour maîtriser une série, la plupart des adeptes de l'ashtanga se contentent de la série primaire voire secondaire. Les personnes pratiquant les séries avancées sont rares et celles de la série avancée D se comptent peut-être sur les doigts des mains. Toutes les séries reposent néanmoins sur les mêmes principes expliqués ci-dessous. Ces séries sont constituées d’une cinquantaine de poses effectuées en séquence toujours identiques. Il est à noter qu'elles ont toutes en commun les salutations préliminaires et les pauses de finale.

Vinyasa
Une des particularités de l'ashtânga est le système de Vinyasa. Ce terme décrit la synchronisation du mouvement et de la respiration. Toutes les poses de l'ashtânga (environ 50 poses sur 1 heure et demie) sont liées entre elle par de poses intermédiaires de transition. Le mouvement est permanent et synchronisé sur la respiration. Ce mouvement doit être, de plus, accompagné de l'usage des bandhas (serrure ou verrou) ainsi que de la maîtrise des points de regards (Drishti). Enfin, il faut ajouter que la respiration est la clé du yoga et doit être le premier objectif de tout élève d'ashtânga. Cette respiration se fait uniquement par le nez, l'air inspiré devant, doit pénétrer par l'arrière de la gorge. Cette respiration s'appelle la respiration ujjayi. Une maîtrise correcte de cette respiration implique un temps d'inspiration égal a l'expiration. Ces trois éléments (âsana, prânâyâma, dristi) constituent le tristana. Enfin, l’application des bandhas (principalement Uddayana), qui bloquent la partie abdominale, optimisent la prise d’air par les poumons. L'exercice du vinyasa provoque une élévation de la température interne du corps et ainsi la transpiration. Cette transpiration purifie l'intérieur du corps en évacuant les toxines.

  Hatha - yoga : 
  Le  nom   originel  du  travail  corporel   ( asana ) . Le  hatha-yoga  est  non    compétitif     avec    une qualité    d' écoute  corporelle et  vise  à  maintenir  une  bonne  vitalité  et    santé  à  tout    âge.  Chacun  va  à  son  rythme   propre.  Plusieurs  niveaux   permettent     une    intégration    progressive   des  postures  plus  avancées. Le  mot  ' Ha-Tha '  signifie    union  des    énergies  du  corps (  le  Yin  et  le  Yang  chinois ) En  occident  la  plupart  des    enseignats  sont    issus  d'    une  pratique  de  Hatha-yoga  car  Krishnamacharya   a  formé    les  grands  yogis    modernes :    Iyengar, Desikachar,  Pattabhi Jois  qui  ont  ensuite    développés  éventuellement    leur  propre    style  issu  du  Hatha-yoga. Les  respirations   (pranayama )  s' ajoutent   aux    postures. Des  techniques  de  relaxation  puis  de    concentration  et  méditation  font     généralement  partie  du    cours.

  Le Raja yoga est la science du mental. A travers les techniques du raja yoga, le pratiquant   de yoga est amené à prendre conscience, à canaliser et à mobiliser de façon créatrice les   forces du   mental.
 
  La définition du raja yoga est la voie royale de l'union, c'est la voie de la méditation. En tant   que tel, le raja yoga est une discipline considérée comme supérieure, qui suit le hatha yoga   et s'occupe   principalement de la sphère mentale. Le raja yoga est aussi connu sous le nom   de ashtanga yoga, l'octuple voie ou les huit branches du yoga. Bien qu'étant souvent   considérées comme séparées, ces huit branches peuvent aussi être intégrées à d'autres   voies du yoga. Elles viennent alors enrichir et complémenter non seulement le hatha yoga   mais aussi le jnana yoga, le karma yoga et le bhakti yoga.
  L'objectif du raja yoga est principalement de contrôler les forces du mental qui sont, en temps ordinaire, dispersées et soumises à des fluctuations. Le mental possèdent des capacités illimitées mais de par sa nature rajasique (en activité constante), il s'avère très difficile de le concentrer, de le maîtriser sans le blesser ou le nier. Le but des pratiques du raja yoga consiste à connaître, à accepter et à réorienter les activités mentales, sans générer des jugements sur soi et des conflits dans la personnalité.
Le raja yoga doit être pratiqué après ou avec les techniques du hatha yoga. Il devrait être associé au karma yoga, le yoga de l'action désintéressée, pour garantir une association fructueuse entre une démarche purement intérieure et une expression harmonieuse vers l'extérieur.
Le jnana yoga est également une voie qui complète le raja yoga : la prise de conscience de soi est une donnée indissociable du raja yoga et du jnana yoga. Le témoin ou drashta joue un rôle fondamental car cette position d'observateur permet de se connaître et de s'accepter quelles que soient les manifestations mentales susceptibles de se produire. C'est grâce à cette profonde connaissance et acceptation de soi que le raja yoga apporte des fruits positifs à long terme.

Anusara - Yoga  
Fondé  seulement  en  1997  par  John  Friend,  professeur  de  Hatah  Yoga  réputé  aux  USA.
Anusara signifie  "coulant avec la grâce"  le yoga d' Anusara est un système de yoga de hatha qui relie les aspects  du  Hatha  yoga   avec une philosophie  non-duelle de  "célébration du cœur." L' art  du  Anusara   est  de considéré les  postures  corporelles  comme  une  expression  du  divin .  Elle entoure une vision de la totalité dans laquelle chaque personne est vue comme également divine dans chaque partie - corps, esprit, et esprit. L'intention   du yoga d'Anusara  est de  s' aligner avec l'écoulement de la grâce, dans  la  posture   et  dans  la  vie .  '  Be  happy '  est  le  mot  d'  ordre  du  anusara.  

Kripalu  Yoga     
Le  Yoga  Kripalu  met l'  emphase  le  maintien  des  postures  et  du  souffle   sur  un  temps  prolongé. Les étudiants apprennent à se concentrer sur les réactions physiques et psychologiques provoquées par les  postures  et  un  côté psy-thérapeutique  est  aussi  présent. Le  yoga  de  Kripalu  forme  également  des  thérapeutes  corporels  et  en danse-cinétique  issue  des  pratiques du  kundalini-yoga.  Des  principes  du  Raja-yoga  sont  aussi  incorporés. 

Bikram - Yoga
Le yoga de Bikram Choudhury  (  fondateur  de  l'  université mondiale  de  yoga à  Calcutta ) est  une  série de 26 asanas conçus spécifiquement  chauffent et étirent des muscles, les ligaments et les tendons. La  version  en  pièce  chauffée  est  une   variation  du  yoga  de  Bikram effectuer  dans  une  piéce trés  chaud  afin  de  faciliter que  le  corps  élimine  par  la  sueur.  Le  yoga  de  Bikram  est  célèbre  pour  traiter  des  maux  physiques  et  pour  son  coté plus '  culturiste '.

Yoga  Iyengar :  
Les  postures   visent  le  maintien  de  l'  alignement,  de  l'  équilibre  avec  une  certaine  rigueur . Les  étudiants  travaillent  avec   des  blocs ,des  courroies ,  des  appuis  divers   pour  maximixer  les  étirements.  La   méthode  Iyengar    associe  les  pranayama  et  l'  observation  de  l'  effet  des  postures  ou  niveau  physiologique ,  mental  et  spirituel. B.k.s. Iyengar est un des professeurs de yoga les plus connus et du créateur d'un des modèles  les  plus  populaires du yoga dans le monde. Pour  informations : www.iyengar-yoga.co

Jivamukti Yoga
L' approche   Jivamukti  a  été  créé  par Sharon Gannon et David  Life . D'  inspiration du  Astanga yoga,  avec  une  facette artistique  et  spirituelle . 

Kundalini  Yoga  dans  la tradition de Yogi Bhajan,  se concentre sur le dégagement de l'énergie de Kundalini. La pratique comporte les poses classiques, le souffle, la coordination du souffle, le mouvement,la  méditation,  les  mantras. Yogi  Bhajan  insiste aussi  sur la  diéte et les  régles  de  vie .  Des  Kriyas : exercices  de  respiration  et  de  mouvement pour  purifier  le  corps. Yogi  Bhajan  d'  origine  Sikh  œuvre  aussi  à  des  ouvertures  inter-religieuses.

Kriya  yoga
Le Kriya Yoga de Babaji est l'art scientifique de l'union de l'Être à la Réalité Absolue par la Réalisation de Soi. Cette forme de yoga, qui représente une synthèse des enseignements anciens de la tradition des 18 Siddhas, fût ravivée par un grand maître de l'Inde, Babaji Nagaraj. Il comprend un ensemble de 144 techniques ou «Kriyas», regroupés en 5 phases ou catégories

Power  Yoga
Le  yoga  de  puissance   a  été  créé  par Baron  Baptiste  aux  USA  pour  répondre  aux  séances  d'  entraînement  type culturing qu'  il  offre  aux  sportifs,  aux  gens  d'  affaires  stressés,  aux  personnes  désirant  perdre  du  poids.. Ces  enchaînements  sont  issus  des  vinyasa.

Sivananda  Yoga      
Sri  Sivananda est un des  grands yogi  du  monde, il s'est  fait  connaître  par  ces  livres notamment : La  pratique  de  la méditation. Son  approche  du  yoga  a  été  ensuite développé par Vishnu-Devananda  qui  a  établi  le  premier  centre  de Yoga au  Canada  en  1959. Le yoga de Sivananda suit une structure d'ensemble qui inclut le pranayama, les asanas classiques, et la relaxation.

Le  TriYoga a  été  fondé par  Kali Ray. Cette  approche  focalise sur une  pratique dynamique  et intuitive. Tri   pour : Sat - Chit- Ananda, Méthode  de  Hatha yoga  qui  insiste  sur  les mouvements  de  la  colonne  vertébrale, l'économie du mouvement,  la synchronisation avec le souffle et les  mudra.  

Viniyoga :   
Approche  du  Yoga   selon  le  maître  Désikachar.  Avec  un  accord  respiration  postures. Le  viniyoga  propose  une  pratique  axée  sur l'  asana  en  coordination  avec  le  souffle, la  méditation et  l'  étude  des  écrits  traditionnels  font  partie  de  la  démarche.   Pour  informations
Yoga  prénatal
Issu  généralement  du  hatha Yoga  classique   en  considérant  les  postures  bénéfiques  à  l'  accouchement  et  aussi  post-natal.
  
Le yoga de Satyananda
Satyananda Yoga ou le yoga de Satyananda a conduit en Inde à la création de la Bihar School of Yoga aujourd’hui mondialement connue, qui elle-même a conduit à la création de la première Université au monde de Yoga qui depuis l’an 2000 est devenue une Université du gouvernement Indien. De plus cette Université est liée au système universitaire (par équivalence) aux universités du monde entier.

Le système utilise les pratiques classiques : les asanas ou postures pour équilibrer le corps et le mental en utilisant le travail sur le corps physique. Ce travail permet une réappropriation, une remise en mouvement et une meilleure compréhension du corps.
 
le pranayama ou pratiques respiratoires pour travailler sur le corps énergétique (l ‘équivalent du KI ou Chi d’autres systèmes) Ces pratiques entraînent un élargissement de la vigilance et de la prise de conscience de nos actes.
 
la méditation pour calmer et concentrer le mental. Les pratiques de méditation permettent la connaissance du fonctionnement du mental et la compréhension des mécanismes de blocage. Le système autorise également une vision élargie en enseignant et encourageant un style de vie yogique à la portée de tous.
Le yoga de Satyananda comprend aussi les voies du Raja Yoga (yoga qui mène à la connaissance du mental), du Gyana Yoga (yoga de la connaissance), du Bhakti Yoga (yoga de la dévotion), du Karma Yoga (yoga de l’action au service des autres), Kundalini Yoga (yoga cherchant à éveiller la puissance de l’ énergie)…

Le  Yoga  pour  les  enfants  s'  adressent  généralement  aux  enfants  de  2  à  15  ans  et  propose :  postures -  respirations -  techniques de  concentration  et  de  visualisation

Yoga  tibétain
Le  yoga  Tibétain  associe  des  techniques  respiratoires, des  exercices  rythmiques,  des  pratiques  mantriques.  S'  inspirant  des  pratiques  du  Yogi  Naropa  et  des  exercices  internes  similaires  au  Chi Quong.    
            
Approche  dérivées  des  Yogas

Ne  sont  pas  toujours proposées  par  des  professeur(e)s  certifiés  en  Yoga

Méthode Ornish :   Selon  le  Dr  Ornish,  utilisation  des  postures  du  Hatha-yoga    dans  un  but  thérapeutique  doux  de  remise  en  forme avec  naturopathie. Utiliser  aux  USA  pour  maigrir, et  pour  les  maladies  cardio-vasculaires.

Pilates :   Approche créée  par  Joseph  Pilates  en  Angleterre  pour  le   conditionnement  physique  des  sportifs. Des  appareils  d 'étirement,  des  courroies  et  supports  sont  utilisés  pour  doser  les  étirements.

Technique Nadeau : Pratique  de  quelques  exercices et  respiration issues du hatha-yoga  dans  un  but  anti - vieillissement.

Stretching postural :    Utilisation  des  postures  du  hatha-yoga  en  axant  sur  les   étirements.