Cours de yoga - massages ayurvediques et coaching sportif - L'école du souffle avec Christophe MILLET

Il y a des cours les jours fériés, pendant les vacances scolaires, ainsi que des STAGES de YOGA et de PRANAYAMA.

HORAIRES ETE 2010
du lundi 28 juin au samedi 4 septembre

Inscription toute l'année :
consultez les horaires et venez 15mn avant le début d'un cours pour faire un cours d'essai ou prendre un forfait.

HORAIRES des COURS COLLECTIFS du 6 septembre 2010 au 28 juin 2011 Hatha Yoga - Ashtanga Vinyasa Yoga - Pranayama - Kriyas - Mantras - Méditation imprimez et téléchargez la grille d'horaires
Jour Day	Heure Time	Niveau Level	Professeur Teacher
LUNDI MONDAY	12h30 à 14h	Pranayama + Yoga postural (Débutants & Intermédiaires)	Christophe
	17h30 à 19h Nouveau cours !	Pranayama + Yoga postural (Débutants & Intermédiaires)	Didier
	19h30 à 21h	Pranayama + Yoga postural (Débutants & Intermédiaires) Ashtanga 1	Didier
MARDI TUESDAY	9h15 à 10h45	Méditation (10mn) Pranayama & Kriyas (1/2h) Chants de mantras (optionnel) Ouverture de cage thoracique Salutation au soleil Yoga postural tous niveaux	Géraldine
	12h30 à 14h	Pranayama + Yoga postural (Débutants & Intermédiaires)	Christophe
	19h à 20h30	Pranayama + Yoga postural (Débutants & Débutants+)	Géraldine
MERCREDI WEDNESDAY	15h 16h	ENFANTS (de 7 à 12 ans) Posture et Respiration	Géraldine
	18h à 19h30	Pranayama + Yoga postural (Débutants & Débutants+)	Christophe
	19h30 à 21h	Pranayama + Yoga postural (Intermédiaires) Ashtanga	Christophe
JEUDI THURSDAY	7h15 Nouveau cours à l'essai !	Méditation+Pranayama + Hatha Yoga (pratique douce -tous niveaux)	Christophe
	12h30 à 14h	Pranayama + Yoga postural (Débutants & Intermédiaires)	Christophe
	18h30 à 20h	Pranayama + Yoga postural (Débutants & +)	Christophe
VENDREDI FRIDAY	9h15 à 10h45	Méditation (10mn) Pranayama & Kriyas (1/2h) Chants de mantras (optionnel) Ouverture de cage thoracique Salutation au soleil Yoga postural tous niveaux	Christophe
	12h30 à 14h	Pranayama + Yoga postural (Débutants & Intermédiaires)	Géraldine
	18h30 à 20h	Pratique sur Donation voir tarif vendredi soir Pranayama + Yoga postural (Débutants & Débutants+)	Géraldine ou Christophe
SAMEDI SATURDAY	9h15 à 11h15	Méditation+Pranayama + Hatha Yoga (Débutants & Intermédiaires) quand il n'y a pas de pranayama	Géraldine ou Christophe
SAMEDI SATURDAY	9h15 à 11h30	Pranayama & Kriyas 1 fois /mois sur réservation voir les dates	Christophe
DIMANCHE	18h à 19h30 Nouveau cours à l'essai !	Pranayama + Yoga postural (Tous niveaux)	Christophe ou Géraldine
HORAIRES ETE 2010 du lundi 28 juin au samedi 4 septembre imprimez la grille d'horaires
LUNDI	19h à 20h30	hatha yoga - pranayama - méditation - mantras (tous niveaux)	Christophe
MARDI	19h à 20h30	hatha yoga - pranayama - méditation - mantras (Débutants & Débutants+)	Christophe
MERCREDI	19h à 20h30	hatha yoga - pranayama - méditation - mantras (Intermédiaires)	Christophe
JEUDI	19h à 20h30	hatha yoga - pranayama - méditation - mantras (Débutants & Débutants+)	Christophe
VENDREDI	19h à 20h30	hatha yoga - pranayama - méditation - mantras (tous niveaux)	Christophe
SAMEDI	9h à 11h	hatha yoga - pranayama - méditation - mantras (Débutants & Intermédiaires)	Christophe

Les cours, Les niveaux :

Les cours durent une 1h30 (ou 2h le samedi) et sont décomposés de la manière suivante:
1h de travail postural
(alignement de la posture, tonicité musculaire, souplesse ligamentaire et articulaire, équilibres, ouverture de la cage thoracique, synchronisation du souffle sur le mouvement)

20 à 30mn de Pranayama (ou Techniques respiratoires) & Kriyas (techniques de nettoyage)
(contrôle du diaphragme, périnée, plancher pelvien, organes abdominaux, sinus; etc...)

10 mn le chant des mantras & méditation (voir le chapitre mantras)

Le cours débutant & débutant avancé :
il convient au débutant, à la femme enceinte, à celui ou celle qui est sédentaire et n'a pas travaillé sur le corps, ceux qui recherchent un travail plus intérieur ou plus doux..aux gens à mobilité réduite. ou affectés par diverses pathologies.

Le cours débutant - intermédiaire (tous niveaux):
convient aux personnes qui ont déjà commencé le yoga ou qui font une activité physique, à la femme enceinte, ceux qui recherchent un travail plus intérieur, plus doux..
Le cours tous niveaux : il convient aux personnes qui font déjà du sport ou qui ont démarré le yoga.(10h), à la femme enceinte (6 mois max)

Le cours intermédaire :
cours de yoga tous niveaux avec les Vinyasa (enchainements de postures synchronisées sur la respiration avec entre les postures, des mouvements de transitions. Cela donne à la séance un rythme dynamique, travail cardiaque.)

Le cours niveau intermédaire, avancé :
avoir 30h de cours Vinyasa 1, asanas avancés et pranayama.
Acro Yoga : travail en duo, trio pour des postures à plusieurs.

Le cours Enfants
admis de 7 à 11 ans, le cours dure 45 mn sur le tapis, une heure avec l'accueil et la théorie, sur un mode ludique.
Coordination du geste, conscience et éveil corporel, mieux respirer, se concentrer, apprendre en jouant avec le nom des postures qui portent le nom des animaux.....

Les tapis de sol et les accessoires sont à disposition sur place.
Apporter une serviette et une tenue confortable.
Nous vous recommandons d'arriver 10 minutes avant le début des cours.
Il est préférable et conseillé de pratiquer à jeûn (deux heures de digestion)

Géraldine Nectoux
membre de la FIDHY et de l'UEY Union Européenne de Yoga

Le souffle est comme la vie elle-même. Il va et il vient…

De formation universitaire, et après avoir passé plus de dix ans à la direction du service système d’information d’une multinationale, je suis arrivée au yoga en 2005, après ma rencontre avec Christophe Millet.

Sportive depuis mon plus jeune âge, j’avais souvent considéré mon corps et ses capacités comme un outil, bien plus qu’un partenaire fondamental, indissociable de ma vie. Je poursuis une formation de professeur de yoga auprès d’un maitre, Rodolphe Milliat, directeur du Cefyto. Aujourd’hui mon intention est d’amener les gens à assouplir leur corps, concentrer leur esprit et cultiver leur espace intérieur. Aider à découvrir nos forces inutilisées, à se dépasser tout en sachant ne pas se faire mal. Faire émerger notre capacité à nous respecter, à trouver notre propre limite en prenant soin de nous même. Enraciner ses appuis dans le sol, engager la globalité du corps dans la posture, ressentir l'alignement juste, accorder le mouvement au flux de sa respiration, être dans une écoute douce et patiente de ses sensations. Fluidité, justesse et sobriété. Trouver même dans les postures les plus simples, l'exigence dans la recherche du geste parfait. J'aime l'idée de se faire du bien dans le yoga, dans une harmonie qui privilégie la fluidité plutôt que la force. Tenter que de cette pratique, émergent confiance et joie. La connaissance de notre richesse intérieure, nous permet alors d’évoluer avec aisance et bien-être dans notre vie.

C'est la démarche dans laquelle je me suis engagée.

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