Pour les cours individuels sur place ou à votre domicile, ainsi que pour les massages,
prendre rendez-vous par téléphone.

Il y a des cours les jours fériés, pendant les vacances scolaires, ainsi que des STAGES de YOGA et de PRANAYAMA.

Inscription toute l'année :
consultez les horaires et venez 15mn avant le début d'un cours pour faire un cours d'essai ou prendre un forfait.
HORAIRES des COURS COLLECTIFS

Hatha Yoga - Ashtanga Vinyasa Yoga - Pranayama - Kriyas - Mantras - Méditation
Jour
Day
Heure
Time
Niveau
Level
Professeur
Teacher
Période
LUNDI
MONDAY
12h30 à 14h
 Pranayama + Yoga postural
(Débutants & Intermédiaires)
Christophe
MILLET
sauf
juillet-août
19h30 à 21h
 Pranayama + Yoga postural
(Débutants & Intermédiaires)
Ashtanga 1
Christophe
MILLET
sauf
août
MARDI
TUESDAY

9h15 à 10h45
Méditation (10mn)
Pranayama & Kriyas (1/2h) 
Chants de mantras (optionnel)
Ouverture de cage thoracique
Salutation au soleil
Yoga postural tous niveaux
Géraldine
Nectoux

sauf
juillet-août
12h30 à 14h
Pranayama + Yoga postural
(Débutants & Intermédiaires)
Christophe
MILLET
sauf
juillet-août
19h à 20h30 Pranayama + Yoga postural
(Débutants & Débutants+)
Géraldine
Nectoux
sauf
août
MERCREDI
WEDNESDAY
12h30 à 14h Pranayama + Yoga postural
(Débutants & Intermédiaires)
Géraldine
Nectoux
sauf
juillet-août
15h 16h ENFANTS (de 7 à 12 ans)
Posture et Respiration
Géraldine
Nectoux
sauf
juillet-août
18h à 19h30 Pranayama + Yoga postural
(Débutants & Débutants+)
Christophe
MILLET
toute l'année
19h30 à 21h
Pranayama + Yoga postural
(Intermédiaires)
Ashtanga
Christophe
MILLET
sauf
juillet-août
JEUDI
THURSDAY

12h30 à 14h
Pranayama + Yoga postural
(Débutants & Intermédiaires)
Christophe
MILLET

sauf
juillet-août
18h30 à 20h
  Pranayama + Yoga postural
(Débutants & +)
Christophe
MILLET
toute l'année
VENDREDI
FRIDAY
9h15 à 10h45
Méditation (10mn)
Pranayama & Kriyas (1/2h) 
Chants de mantras (optionnel)
Ouverture de cage thoracique
Salutation au soleil
Yoga postural tous niveaux
Christophe
MILLET
toute l'année sauf les semaines de stages
12h15 à 14h15
  Pranayama + Yoga postural
(Intermédiaires & Avancés)
Ashtanga
Christophe
MILLET
sauf
juillet-août
18h30 à 20h Pranayama + Yoga postural
(Débutants & Débutants+)
sauf
juillet-août
SAMEDI
SATURDAY
9h15 à 11h15 Pranayama + Yoga postural
(Débutants & Intermédiaires)
quand il n'y a pas de pranayama
Géraldine
Nectoux
toute l'année
9h15 à 11h30
Pranayama & Kriyas
1 fois /mois
sur réservation
 voir les dates
Christophe
MILLET
sauf
juillet-août


Les cours, Les niveaux :

Les cours durent une 1h30 (ou 2h le samedi) et sont décomposés de la manière suivante:
1h
 de travail postural
(alignement de la posture, tonicité musculaire, souplesse ligamentaire et articulaire, équilibres, ouverture de la cage thoracique, synchronisation du souffle sur le mouvement)

20 à 30mn de Pranayama (ou Techniques respiratoires) & Kriyas (techniques de nettoyage)
(contrôle du diaphragme, périnée, plancher pelvien, organes abdominaux, sinus; etc...)


10 mn le chant des mantras & méditation (voir le chapitre mantras)

Le cours 
débutant & débutant avancé :
il convient au débutant, à la femme enceinte, à celui ou celle qui est sédentaire et n'a pas travaillé sur le corps, ceux qui recherchent un travail plus intérieur ou plus doux..aux gens à mobilité réduite. ou affectés par diverses pathologies.

Le cours débutant - intermédiaire (tous niveaux):
convient aux personnes qui ont déjà commencé le yoga ou qui font une activité physique, à la femme enceinte, ceux qui recherchent un travail plus intérieur, plus doux..
Le cours tous niveaux : il convient aux personnes qui font déjà du sport ou qui ont démarré le yoga.(10h), à la femme enceinte (6 mois max)

Le cours intermédaire :
cours de yoga tous niveaux avec les Vinyasa (enchainements de postures synchronisées sur la respiration avec entre les postures, des mouvements de transitions. Cela donne à la séance un rythme dynamique, travail cardiaque.)

Le cours niveau intermédaire, avancé
:
avoir 30h de cours Vinyasa 1, asanas avancés et pranayama.
Acro Yoga : travail en duo, trio pour des postures à plusieurs.

 
Le cours Enfants
admis de 7 à 11 ans, le cours dure 45 mn sur le tapis, une heure avec l'accueil et la théorie, sur un mode ludique.
Coordination du geste, conscience et éveil corporel, mieux respirer, se concentrer, apprendre en jouant avec le nom des postures qui portent le nom des animaux.....

Les tapis de sol et les accessoires sont à disposition sur place.
Apporter une serviette et une tenue confortable.
Nous vous recommandons d'arriver 10 minutes avant le début des cours.
Il est préférable et conseillé de pratiquer à jeûn (deux heures de digestion)


Géraldine Nectoux
contact : 06 22 09 27 44

membre de la FIDHY et de l'UEY Union Européenne de Yoga



Le souffle est comme la vie elle-même. Il va et il vient…
De formation universitaire, et après avoir passé plus de dix ans à la direction du service système d’information  d’une multinationale, je suis arrivée au yoga en 2005, après ma  rencontre avec Christophe Millet.

Sportive depuis mon plus jeune âge, j’avais souvent considéré mon corps et ses capacités comme un outil, bien plus qu’un partenaire fondamental, indissociable de ma vie. J’ai entrepris il y a un an, une formation de professeur de yoga auprès d’un maitre, Rodolphe Milliat, directeur du Cefyto.  Aujourd’hui mon intention est d’amener  les gens à assouplir leur corps, concentrer leur esprit et cultiver leur espace intérieur. Aider à découvrir nos forces inutilisées, à se dépasser tout en sachant ne pas se faire mal. Faire émerger notre capacité à nous respecter, à trouver notre propre limite en prenant soin de nous même. Enraciner ses appuis dans le sol, engager la globalité du corps dans la posture, ressentir l'alignement juste, accorder le mouvement au flux de sa respiration, être dans une écoute douce et patiente de ses sensations. Fluidité, justesse et sobriété. Trouver même dans les postures les plus simples, l'exigence dans la recherche du geste parfait. J'aime l'idée de se faire du bien dans le yoga, dans une harmonie qui privilégie la fluidité plutôt que la force. Tenter que de cette pratique, émergent confiance et joie.  La connaissance de notre richesse intérieure, nous permet alors d’évoluer avec aisance et bien-être dans notre vie.
C'est la démarche dans laquelle je me suis engagée.


Géraldine Nectoux

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