Le Pranayama techniques respiratoires

Les pratiques essentielles :  

Apprendre à dénouer les principales zones de tension du corps
La gorge, le diaphragme et le périnée
Utiliser la respiration comme outil de gestion émotionnel
Travail d'ouverture de la cage thoracique.
Contrôle des organes et des muscles abdominaux.
Apprentissage des différentes techniques respiratoires :
Anuloma Viloma Pranayama (respiration par paliers),
Kapalabati (massage interne et nettoyage sinus), nadi shodana (respiration alternée)
Ujjayi, Nadi Sodhana, Bastrika, Sectali, Bhramarin 

Les Kriyas techniques de nettoyage et de purification du corps

Apprenez les actions de nettoyage de l'appareil respiratoire, digestif et ORL.
Apprentissage des verrous (bandhas)
Mula bandha, Uddyana bandha, Jalandhara bandha, Maha bandha

Tratak : exercice pour purifier les yeux (globe oculaire+nerf optique)
Neti : exercice pour purifier les narines
Kapalabhati : exercice pour le crâne et les poumons
Dhauti : exercice pour purifier la gorge et l'oesophage
Nauli : exercice pour les organes abdominaux et le système gastro-intestinal
Basti : exercice pour purifier les intestins

La Pédagogie : Comment enseigner le yoga

Comment enseigner les principales postures debout, assises et inversées et le pranayama aux élèves débutants.
Savoir créer un environnement approprié pour un cours de yoga.
Mettre en place une séance de base.

L'Anatomie adaptée au yoga

Les effets des asanas sur les principaux systèmes de l’organisme

La physiologie adaptée au yoga et notions sur L'Ayurvéda :

Définir sa constitution védique, le concept des doshas. 
Une alimentation basée sur les principes fondamentaux de l’Ayurveda
Les raisons éthiques, physiques et spirituelles du végétarisme
L’influence de l’alimentation sur le mental

La Méditation

Mise en place et pratique de la méditation, ses résultats physiologiques et ses effets sur le mental.

Les Mantras et les Kirtans (chants)

Les effets positifs du chant sur le mental et les émotions
Le pouvoir des vibrations dans la médecine traditionnelle indienne (l'ayurvéda)
L'apprentissage des principaux mantras de l'hindouisme et de l'ashtanga yoga en sanskrit

Introduction à la pensée indienne et aux textes fondateurs du Yoga par le Conférencier François Roux.

la Bhagavad Gita « le chant du Bienheureux »
Etude et commentaire de cette écriture classique
C' est la partie centrale du poème épique Le Mahàbhàrata. Ce texte est un des écrits fondamentaux de l'Hindouisme  considéré souvent comme un abrégé de toute la doctrine védique.

Les Yoga Sūtra de Patañjali,
C’est un recueil de 195 aphorismes (sūtra), des phrases brèves et laconiques qui sont destinées à être facilement mémorisées. Elles appartiennent à la philosophie indienne āstika. Ce texte est la base du système philosophique appelé Yoga ou Sāṃkhya Yoga en raison de sa connexion intime avec le darśana appelé Sāṃkhya.
Cette œuvre a codifié le Rāja Yoga (yoga royal). Son influence sur la philosophie et la pratique du yoga est aussi forte aujourd'hui que lorsqu'elle fût écrite.

Samedi : 

13h40 : accueil 
14h00 : asanas & pranayama et / ou  anatomie ou philosophie
18h00 : fin de pratique

soit 4h de pratique le samedi

Dimanche :
  6h45 : accueil
 7h00  : méditation
 7h45  : asanas (pratique + pédagogie)
 9h45  : pranayama + chants des mantras
10h30 : fin de pratique

soit 3h30 de pratique le dimanche matin

13h00 : étude théorique
14h00 : asanas & pranayama
15h30 : fin du week end

soit 2h30 de pratique le dimanche après midi pour 10h de pratique par week end

LE PROGRAMME QUOTIDIEN LORS DU SEMINAIRE DE 5 JOURS .

Du Lundi au Vendredi Midi :  (accueil le dimanche soir jusqu'au vendredi midi après le repas)
 
 8h00 : méditation+chants des mantras+travail corporel et respiratoire (asanas & pranayama)
11h00: fin de pratique

déjeûner

16h30 : asanas et pranayama+ (ayurvéda, étude de textes ou chants)
18h00 : fin de pratique

19h00 : dîner

soit 4h30 de pratique par jour  et 3h le vendredi matin..

soit 20 h de pratique pour les cinq jours